CHI #14 | Ausgabe 5/22

FINGERYOGA WUSSTET IHR,

FINGERYOGA WUSSTET IHR, DASS IN UNSEREN FINGERSPITZEN MEHR ALS VIERTAUSEND NERVENFASERN IN DIREKTER VERBINDUNG MIT UNSEREM KÖRPER STEHEN? SIND WIR KÖRPERLICH VERSPANNT, ÄUSSERT SICH DAS AUCH AUF UNSEREN HÄNDEN. YOGA-EXPERTIN LUCIA EDER STELLT IN UNSERER SERIE DIE HILFREICHEN MUDRAS ZUM NACHMACHEN VOR. MUDRA Yoni Mudra Wenn es außen zu laut wird, lass es innen ganz leise werden. Sobald die Welt um einen herum wieder einmal zu aufgeregt und turbulent wird, sobald die Energien von außen drücken, sobald es einfach einen Rückzug braucht, empfehle ich dir diese Handhaltung von Herzen. Alle Sinne kehren wie in einen Panzer nach innen – nichts dringt mehr von außen hinein -im Yoga spricht man dann von „Pratyahara“. Yoni Mudra ist eine meiner absoluten Lieblingsmudras, denn sie macht all dies wunderbar möglich - sie nährt die ureigene Weiblichkeit, gibt Geborgenheit und führt den Geist zur Ruhe. Man nennt sie auch das Siegel der Göttin. Das Wort „Yoni“ kommt wie bei den meisten Mudras aus dem Sanskrit und hat verschiedene Bedeutungen. Im Zusammenhang mit der genannten Fingerübung symbolisiert es den Mutterschoß. Bei Ausführung der Mudra entsteht das Gefühl in die Geborgenheit und Sicherheit des Mutterleibs zurückzukehren. Yoni Mudra hat das Ziel alle Sinne nach innen zu lenken, um letztlich nichts mehr zu hören, zu riechen und zu sehen. Diese Übung regelmässig durchzuführen, ist wirklich empfehlenswert, denn unsere Sinne sind permanent mit Informationen und Reizen von außen konfrontiert und damit oftmals überfordert. Yoni Mudra nährt die Weiblichkeit der Frau und stärkt die Gebärmutter auf geistiger und physischer Ebene. Sie lenkt Wärme ins Becken und steuert die Energie direkt in das weibliche Kraftzentrum. Dadurch können auch mestruationsbedinge Unterleibskrämpfe oder Wechselbeschwerden gelindert werden. Frauen in der Schwangerschaft können mit Hilfe dieser Mudra wunderbar Verbindung zu ihrem Ungeborenen aufnehmen. Man sieht diese Mudra oft in verschiedenen Ausführungen. Auf der nächsten Seite möchte ich dir gerne die beiden gängigsten näherbringen. Namasté, Lucia Eder als Yoga-Lehrerin ist sie auch Expertin für Mudras www.yogabluete.at FOTOS: ADOBESTOCK, PRIVAT CHI CHI 6 6

Yoni Mudra So geht's: Komm in einer angenehmen Sitzhaltung an oder begib dich auch gerne in eine entspannte Rückenlage. • In der ersten Variante verbinde die Daumen- und Zeigefingerkuppen miteinander. Die verbleibenden Fingerkuppen sind nicht miteinander verbunden und die Handflächen nicht geschlossen. • Nun lege das durch deine Hände geformte Dreieck flach auf den Bauch. Die Daumenkuppen berühren dabei den Nabel, die Fingerspitzen der verbleibenden Finger blicken nach unten, Richtung Schoß. • In der zweiten Variante bringe die Spitzen der Daumen und Zeigefinger locker aneinander. • Überkreuze nun die kleinen, Ring- und Mittelfinger jeweils miteinander. • Lege deine Hände, die nun die Form einer Raute bilden, auf deinen Unterleib, mit den Fingerspitzen nach unten, Richtung Schoß, blickend. Halte die Mudra bis zu 10 Minuten und kehre mit jedem Atemzug tiefer nach innen. Es empfiehlt sich, diese Konzentrationsaufgabe mit leerem Magen und geschlossenen Augen durchzuführen. Unterstützend wirken auch sanfte Klänge, welche du leise im Hintergrund spielen lassen kannst. Ich wünsche dir, dass du diese wunderbare Verbindung zu dir selbst findest und ganz bewusst möglichst oft in deinen Mutterschoß reist. Tu dies, wann immer du aufgeregt oder unruhig bist oder einfach, wenn dir danach ist. CHI 7