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CHI #14 | Ausgabe 5/22

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Das Magazin der Neuen Zeit begleitet dich mit jeder Menge Inspiration für gutes CHI durch den Wandel. Mit aktuellen und interessanten Themen des Alltags rund um Gesundheit und Bewusstsein, Spiritualität und Natur, Psychologie und Familie, Ökologie und Nachhaltigkeit. CHI stellt seinen Fokus klar und kompromisslos unter dieses Motto und ist an deiner Seite auf dem Weg in die Neue Zeit.

GESUNDHEIT URSULA

GESUNDHEIT URSULA KRÖPFL MERIDIAN YOGA Verbindung von Körper, Geist & Seele von ursula kröpfl MEINE YOGAPRAXIS Ich sitze im Fersensitz auf meiner Yogamatte. Meine Hände ruhen auf meinem Rücken. Ich spüre die Berührung. Mit der Einatmung neige ich mich nach vorne und beginne, meinen Rücken auf Höhe der Nieren zu reiben. Meine gesamte Aufmerksamkeit konzentriert sich auf diese Körperstelle. Ich nehme wahr, wie meine Haut reagiert, warm wird, sich lebendig fühlt. Meine Aufmerksamkeit wandert zu meinen Nieren und ich stelle mir vor, wie sie die entstehende Wärme und Energie aufnehmen. Ausatmend richte ich mich auf, meine Hände gleiten zum unteren Rücken. Mit der Aufrichtung nehme ich die Kraft meiner Körperrückseite wahr, spüre mich in meiner ganzen Größe. Mit geschlossenen Augen lenke ich meinen Fokus nach innen — mir, meinem Leben, dem was ich mitbringe, und dem, was als Quelle meiner Kraft in mir innewohnt, entgegenblickend. In der achtsamen Bewegung werden mein Körper, Empfindungen und Gefühle eins, ein Abkoppeln oder Isolieren einer der Bereiche ist für mich nicht möglich. Vielmehr möchte ich mich mit jeder ausgeführten Bewegung spüren und meinen Körper, mit all seiner Kraft und Schwäche, Enge und Weite, Energie und Erschöpfung wahrnehmen. Sowie meine Gedanken und Emotionen mit all ihrer Logik und Verwirrung, Ambivalenz und Klarheit, Schwere und Leichtigkeit ergründen. In der Verbindung all dessen liegt die Kraft und die ganzheitliche Wirkungsweise des Meridian Yogas. In meinen Yogaeinheiten kombiniere ich gesundheitsorientiertes Flow-Yoga mit Übungen aus dem Do-In, Qi-Gong und Taiji, kurze Sequenzen der Selbstmassage, Klopfungen und die Anwendung einzelner Akupressurpunkte. YOGA TRIFFT TRADITIONELLE CHINESISCHE MEDIZIN Meridian Yoga ist ein Yoga-Stil, der sich vor einigen Jahren aus einer Kombination meiner beiden Berufe als diplomierte Shiatsupraktikerin und Yogalehrerin herauskristallisiert hat. Es verbindet das Wissen und den Inhalt zweier alter Traditionen und Lehren miteinander: Der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), eine cirka 3.000 Jahre alte Gesundheitslehre aus China, CHI 72

mit der Philosophie und der Praxis des Yoga, eine jahrtausendalte Körperlehre aus dem Hinduismus. Neben dem Fokus auf den Körper und das physische Wohlbefinden, rückt die TCM in ihrer ganzheitlichen Anschauung des Menschen auch die emotionale Befindlichkeit in den Mittelpunkt. Die TCM verbindet Körper, Geist und Seele zu einem Ganzen. Gefühle, Emotionen, das Denken, die Wahrnehmung, der Alltag und das Erlebte stehen im Zusammenhang mit unserem Körper, den Organen und unserer Gesundheit. Nichts wird ausgeklammert oder gesondert betrachtet. URSULA KRÖPFL MERIDIANE SIND ENERGIELEITBAHNEN MERIDIAN YOGA FÜR DIE KALTE JAHRESZEIT Ein Meridian ist eine Leitbahn oder ein Kanal, durch den Energie — in der TCM Qi genannt — fließt. Es gibt zwölf Meridiane, die jeweils paarig in der rechten und linken Körperhälfte verlaufen. Jeder Meridian steht mit einem Organ beziehungsweise einem Funktionskreis in Verbindung. Durch den freien Energiefluss in den Meridianen wird die Erhaltung oder das Wiedererlangen der Gesundheit gefördert. Meridian Yoga regt den Energiefluss in den Meridianen an und gleicht ihn aus. Das Bewegen mit dem Wechsel aus An- und Entspannung oder Kompression und Dekompression entlang des Meridianverlaufs wirkt ähnlich einer Massage. Blockaden und Verspannungen werden gelockert oder sogar gelöst. Zugleich nutzt Meridian Yoga die Wechselwirkung von Körper und Psyche zueinander. Unsere Körperhaltung und Bewegung beeinflussen das emotionale Empfinden. Die Emotionen wiederum beeinflussen die Körperhaltung, das Schmerzempfinden, die Gesundheit und das Wohlbefinden. Die Verbindung beider Aspekte, Körper und Psyche, schafft ein ganzheitliches Feld der Selbsterfahrung. Mit dem Bewusstsein, dass Energie lenkbar ist und dorthin wandert, worauf wir unseren Fokus lenken, variiert die Wahl der Körperübungen und der Anleitung je nach Ziel der Yogapraxis. Die TCM ordnet die kalte Jahreszeit — den Winter — dem Wasserelement zu, dessen zugehörige Organe die Nieren und die Blase sind. Um diese beiden Organe und ihre Meridian-Verläufe anzuregen, gilt es, besondere Aufmerksamkeit dem Rücken, auf dem der Blasenmeridian gleich zweibahnig verläuft, und den Beinrück- und Innenseiten zu schenken. Der Wechsel aus gezielten Vor- und Rückbeugen in der Yogapraxis mobilisiert und kräftigt diese Körperbereiche im gleichen Ausmaß. Um dem Wasserelement ganzheitlich zu begegnen, bereichern zusätzliche Körperübungen zur Stärkung und Auseinandersetzung mit dem eigenen Urvertrauen die Yogapraxis. Dazu gehören die Konfrontation mit den eigenen Ängsten, die Wahrnehmung der Willensstärke und das Durchhaltevermögen. Ursula Kröpfl Inhaberin der Shiatsu-Praxis „Shiatsu Gleisdorf“ arbeitet als Shiatsu- Praktikerin, Yoga- und Tanzlehrerin. Gründung und Leitung der Meridian Yogalehrer Ausbildung. → www.shiatsu-gleisdorf.at URSULA KRÖPFL KÖRPERÜBUNG ZUR STÄRKUNG UND ENERGETISIERUNG DER NIEREN Ergänzung zur anfangs beschriebenen Körperübung: ★ Setze dich in einen Fersensitz oder nimm auf einem Stuhl Platz. Lege deine Handflächen auf Höhe der Nieren auf deinen Rücken (ca. auf Höhe der 11. und 12. Rippe). ★ Atme tief und langgezogen ein, neige dich zugleich nach vorne und runde deinen Rücken. ★ Reibe über die Dauer der Einatmung mit deinen Händen auf Nierenhöhe schnell auf und ab. ★Suche am Ende der Einatmung einen Moment der Atemstille und setze das Reiben fort. ★ Dem Impuls deiner Ausatmung folgend, richte dich langsam in eine aufrechte Sitzposition auf. ★ Deine Hände streichen von den Nieren abwärts den Rücken nach unten und wandern bis zum Becken auf Höhe des Kreuzbeins. Wiederhole den gesamten Ablauf für einige Atemzüge. CHI 73

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