CHI #22 | Ausgabe 3/24

★ SERIE: MUDRA WUSSTET

★ SERIE: MUDRA WUSSTET IHR, DASS IN UNSEREN FINGERSPITZEN MEHR ALS VIERTAUSEND NERVENFASERN IN DIREKTER VERBINDUNG MIT UNSEREM KÖRPER STEHEN? SIND WIR KÖRPERLICH VERSPANNT, ÄUSSERT SICH DAS AUCH AUF UNSEREN HÄNDEN. YOGA-EXPERTIN LUCIA EDER STELLT IN UNSERER SERIE DIE HILFREICHEN MUDRAS ZUM NACHMACHEN VOR. MUDRA Shuni-Mudra Shuni Mudra ist eine einfache, jedoch kraftvolle Handgeste, welche die Energie im Körper harmonisiert und den Geist beruhigt. Der Begriff „Shuni“ kommt wieder einmal aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt Weisheit. Wenn man das Wort von seinem ursprünglichen Stamm „Shunya“ ableitet, wird es auch oft mit „Leere“ übersetzt. Eine passende Mudra also, um sich von allem, was belastet, behindert und blockiert zu befreien und sich „leer“ zu machen. Es entstehen Gedanken der Weisheit, inneren Stärke und Klarheit und man befreit sich von den Altlasten, die einem im Weg stehen, von den Verpflichtungen, in die man verstrickt ist. Dadurch entfaltet sich eine innere Ruhe und Gelassenheit und Wege der spirituellen Entwicklung werden gefördert. Wir generieren mentale Stärke durch Geduld und Beherrschung was wiederum nicht voraussetzt, dass man alles schweigend und akzeptierend hinnehmen muss. Die Fähigkeit, diese Feinheit zu unterscheiden ist ein weiterer Benefit dieser Mudra. Sie schärft den Fokus, verwandelt negative Impulse in positive und kühlt und beruhigt den oftmals erhitzten Geist. Habe ich dein Interesse geweckt? Die Wirkkraft von Shuni Mudra lässt sich noch weiter fortsetzen: Durch die Stimulation des Daumens und Mittelfingers wird das Solarplexuschakra, das unsere Identität und Disziplin beheimatet, geschärft, und Blockaden, die am Herzchakra verankert sind geklärt. Dies führt wiederum zu positiven Gedanken, Geduld und Verständnis. Ich wünsche dir viel Raum für reinigende „Leere“, in der du dich wiederfinden und den Herausforderungen des Alltags neu begegnen kannst. LUCIA EDER als Yoga-Lehrerin ist sie auch Expertin für Mudras www.yogabluete.at Namasté, FOTOS: ADOBESTOCK, PRIVAT CHI CHI 22 22

So geht's: Wenn du auf der Suche nach dieser Klarheit und befreienden Leere, dem Verständnis im Chaos und Wegen der Geduld bist, übe diese Handhaltung: ♥ Nimm eine angenehme Sitzhaltung ein und lege deine Handrücken auf den Knien oder Oberschenkeln ab. ♥Verbinde die Kuppen von Daumen und Mittelfinger der jeweiligen Hand locker miteinander, mit leichtem Druck, um die Verbindung gut zu spüren. ♥ Die verbleibenden Finder bleiben entspannt und müssen nicht zwingend gestreckt sein. Halte Zeige-, Ring- und kleinen Finger ganz natürlich und entspannt. ♥ Schließe nun deine Augen und konzentriere dich auf den Energiefluss zwischen Daumen und Mittelfinger. Atme gezielt in deine Körpermitte und schaffe mit jedem Ausatem eine natürliche Leere im Solarplexus und mit jedem Einatem Geduld und Verständnis in deinem Herzen und Geist. Passende Affirmationen: Möge ich mich leer machen und alle Trübungen in mir lösen Möge ich mich leer machen und mit mir im Reinen sein Möge ich mich leer machen und meine Klarheit finden Bleib gelassen, bei jenen Themen, die du nicht ändern kannst und finde Wege um negative Energien in positive zu transformieren, wenn es im Rahmen deiner Möglichkeiten liegt. Das wünsche ich dir von Herzen! CHI 23