CHI #22 | Ausgabe 3/24

★ PARTNERSCHAFT

★ PARTNERSCHAFT Spezielle Herausforderungen und Wege in eine harmonische Zweisamkeit Hochsensibilität in der Partnerschaft Da jeder Mensch einzigartig in seiner Persönlichkeit beschaffen ist, entstehen in Partnerschaften die verschiedensten Beziehungsdynamiken und mitunter Herausforderungen. Doch wie sehen die häufigsten Herausforderungen in Partnerschaften aus, mit denen hochsensible Menschen zu kämpfen haben? Und wie kann es gelingen, dennoch eine glückliche Beziehung mit seinem Herzensmenschen zu führen? von isabelle maria kühler „Du bist zu empfindlich!“, „Stell‘ dich nicht so an!“, „Du musst dir ein dickeres Fell anschaffen!“ oder „Du nimmst dir alles zu sehr zu Herzen!“ sind Aussagen, die sicherlich jeder hochsensible Mensch mindestens einmal in seinem Leben gehört hat. Dabei können diese Aussagen von Menschen aus unserem beruflichen, familiären, freundschaftlichen oder partnerschaftlichen Umfeld stammen. Je nachdem, in welchem (emotionalen) Verhältnis wir zu dem Gesprächspartner stehen und in welcher Situation dies geschieht, können uns diese Ausrufe massiv verletzen. Schließlich spüren die meisten von uns bereits seit ihrer Kindheit, „dass wir anders sind“. Aber sind wir deshalb falsch, so wie wir sind? Definitiv nicht. Wir dürfen lernen, unsere Andersartigkeit anzunehmen und sogar schätzen zu lernen. Aber wie sieht diese Andersartigkeit von Menschen aus, die sich selbst als hochsensibel bezeichnen? Die amerikanische Psychologin Elaine Aron erforschte in den 1990-er Jahren das Persönlichkeitsmerkmal der Hochsensibilität. Es zeichnete sich ab, dass hochsensible Menschen (kurz: HSP) besonders empathisch, kreativ und oftmals naturverbunden und tierlieb sind. HSP möchten gern ihren Anteil dazu beitragen, die Welt ein kleines bisschen besser zu machen, weshalb viele von ihnen in sozialen, kreativen, künstlerischen oder beratenden Berufen tätig sind. Andererseits wiederum nehmen sie äußere Reize, wie beispielsweise laute Geräusche, grelles Licht, große Menschenmengen oder starke Gerüche besonders intensiv wahr. Auch fällt es Hochsensiblen oftmals schwer, Nein zu sagen. Sie fühlen sich mitunter selbstunsicher, sind perfektionistisch veranlagt und leichter kränkbar. Ebenfalls erspüren sie aufgrund ihrer starken Empathie und Feinfühligkeit nicht selten die Stimmung eines oder mehrerer Menschen und saugen mitunter (unbewusst) dessen Emotionen auf wie ein Schwamm. Dies kann – ebenso wie die zuvor geschilderte verschärfte Wahrnehmungsfähigkeit – leider manchmal überfordernd und kräftezehrend wirken. Hochsensible Menschen sollten daher besonders gut auf die Einteilung ihrer Energieressourcen achten und sich zwischendurch Auszeiten nehmen, um den inneren Akku wieder aufzufüllen. Zeit allein zu verbringen, in die Natur zu gehen, sich ein entspannendes Bad zu gönnen oder ein schönes Buch zu lesen kann beispielsweise hilfreich sein. CHI 28

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