Das Magazin der Neuen Zeit begleitet dich mit jeder Menge Inspiration für gutes CHI durch den Wandel. Mit aktuellen und interessanten Themen des Alltags rund um Gesundheit und Bewusstsein, Spiritualität und Natur, Psychologie und Familie, Ökologie und Nachhaltigkeit. CHI stellt seinen Fokus klar und kompromisslos unter dieses Motto und ist an deiner Seite auf dem Weg in die Neue Zeit.
★ YOGA Wirkungen der
★ YOGA Wirkungen der Morgenroutine Die Qualität deines Morgens bestimmt die Qualität deines Tages. Bedanke dich bei dir selbst, dass du dir Zeit nimmst für deine regelmäßige Morgenroutine. Entspannung entfaltet sich. Deine Präsenz wird größer. Ein bewusstes im Hier- & Jetztsein wird geübt und wird dadurch auch immer mehr zur Gewohnheit für das tägliche Leben. Innerer Frieden und innere Mitte werden gestärkt. Wenn wir den Tag friedvoll und achtsam beginnen, begleitet uns diese innere Haltung immer mehr durch den ganzen Tag. Mit all unseren Gedanken, Worten und Handlungen. Eine regelmäßige Morgenroutine erschafft ein bewusstes Einstimmen auf den Tag. Wir üben in dieser Praxis auch eine angenehme bewusste innere Haltung. Diese innere Haltung wird durch die regelmäßige Übung zur Gewohnheit. So behalten wir diese innere Haltung auch immer leichter und besser während des Tages bei. Wir festigen so eine neue Gewohnheit zum Wohle für uns und unser Umfeld. Sei geduldig und respektvoll mit dir. Es gibt nichts zu erreichen. Deine Fähigkeiten werden sich wie von selbst durch die regelmäßige Praxis entfalten. Es ist eine bewusste Entscheidung, den Tag achtsam und in Balance zu beginnen und so auch dementsprechend weiterzuführen. Das ist Ausdruck einer Intension. Nach einiger Zeit wird die anfänglich empfundene Disziplin zu einer neuen Gewohnheit. Die Morgenroutine wird zu einem gewohnten Ritual, um den Tag zu beginnen. CHI 80
abendroutine Ebenso wichtig wie die Morgenroutine sind Rituale und Übungseinheiten, die du am Abend genießen kannst. Formuliere auch hier bewusst eine Intension (Sanskalpa) für deine Abendroutine. Und genieße die Zeit für dich. Digital Detox wird ganz besonders empfohlen. Reflektiere den Tag und schreibe, was dir an diesem Tag besonders gut gelungen ist bzw. wofür du besonders dankbar bist. Ebenso notiere, welche Tätigkeiten du gerne am nächsten Tag bereinigen bzw. wieder aufnehmen möchtest. Schreiben ist besonders entspannend, weil du so nicht mehr daran denken brauchst. Spazierengehen, laufen, ganzheitliche Yogaeinheiten, Tiefenentspannungsmethoden und Meditationen sind sehr hilfreich in den frühen Abendstunden. Deine innere Mitte und Balance werden gestärkt. Wirkungen der ABENDroutine Den Tag bewusst ausklingen lassen und vorbereiten auf einen ruhigen entspannten Abend und einen regenerativen Schlaf. Anspannungen werden vor dem Einschlafen gelöst für einen ruhigen und regenerativen Schlaf. Je ausgeruhter du beim Zubettgehen bist, desto besser laden über Nacht deine Akkus auf und desto vitaler fühlst du dich am nächsten Tag. Versuche einen Teil deiner Abendroutine zum bewussten Entspannen zu nutzen – In der Ruhe liegt die Kraft. Entschleunige und reduziere das Tempo. Beobachte dich selbst dabei und reflektiere dabei deine Gedanken und Gefühle. Sehr gerne erstelle ich ganzheitliche persönliche Übungsprogramme für dich, die dich in deiner momentanen Lebenssituation bestmöglich entspannen, vitalisieren, stärken und fördern. Ich wünsche dir wunderbare Erfahrungen mit den Morgen- und Abendroutinen und ein leichtes integrieren von neuen hilfreichen Gewohnheiten für mehr Wohlbefinden und Vitalität auf allen Ebenen unseres Seins. MAG. ANDREA SRIDEVI RASTL ANANDA Yoga & ANANDA energetic healing Ganzheitliches Yoga Pranayama - bewusstes Atmen Entspannung Meditation | Mentaltraining ganzheitliche Unternehmensberatung Ausbildung zum Meditations- und Achtsamkeitslehrer → www.lotus-bluete.at CHI 81
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