CHI #25 | Ausgabe 5/24

AROMATHERAPIE

AROMATHERAPIE Ätherische Öle für die Seele von alexandra meraner STRESS, SORGEN UND SCHLAFSTÖRUNGEN SIND LEIDER HÄUFIGE BEGLEITER HEUTZUTAGE. RICHTIG ANGEWENDET KÖNNEN HOCHWERTIGE ÄTHERISCHE ÖLE DEUTLICH ZU ENTSPANNUNG BEITRAGEN. DABEI HABEN VERSCHIEDENE DÜFTE POSITIVEN EINFLUSS AUF UNSERE EMOTIONEN. ES GIBT ÄTHERISCHE ÖLE, DIE BERUHIGEND WIRKEN, ANDERE GELTEN ALS STIMMUNGSAUFHELLEND. Beim Einatmen von Düften senden Geruchsrezeptoren in der Nase Signale an das limbische System, jenen Teil im Gehirn, der unter anderem die Emotionen beeinflusst, sowie Erinnerung und Stimmungen steuert. Durch die Verwendung von ätherischen Ölen ist es möglich, bewusst Einfluss auf das limbische System zu nehmen. Wie verwendest du ätherische Öle richtig? Stell immer sicher, dass du hochwertige 100 % naturreine ätherische Öle in therapeutischer Qualität (CPTG) verwendest, denn sie werden über Haut und Schleimhäute in deinen Organismus aufgenommen. Ihre Zusammensetzung ist hochkomplex. Jeder Bestandteil besitzt einzigartige biochemische Eigenschaften und reagiert unterschiedlich mit Zellen und Organen. Auch wenn diese Wirkmechanismen noch nicht vollständig bekannt sind, wurden die positiven Endergebnisse längst nachgewiesen. Der Körper verträgt jedoch nur eine angemessene Dosis ätherischer Öle. Daher müssen eine ordnungsgemäße Dosierung laut Empfehlung auf dem Etikett und professionelle Vorgaben strengstens eingehalten wer- CHI 20

den, um das Risiko einer Toxizität zu vermeiden. Eine Beratung bei Aroma-Experten bietet dir hier die größtmögliche Effizienz und Sicherheit. Anwendungsformen ? Diffusor bzw. Duftlampe ? direkt auf der Haut mit Trägeröl ? innerlich (z.B in Kapseln) nur unter fachmännischer Anleitung ? kulinarisch - zum Kochen Wenn du ätherisches Öl bei Schlafproblemen anwenden möchtest, kannst du beispielsweise Lavendelöl diffusen. Am besten den Raum beduften, bevor du zu Bett gehst, damit sich ein wohltuendes und entspannungsförderndes Raumklima entfalten kann. Es gibt Hinweise, dass dieses abendliche Ritual auf lange Sicht deinen Körper auf Ruhe konditioniert, wodurch das Einschlafen leichter fallen kann. Du kannst manche hochwertigen ätherischen Öle auch auf die Haut auftragen, etwa hinter den Ohren oder auf den Fußsohlen. Hier ist ganz besonders auf therapeutische Qualität zu achten. In diesem Fall mischst du das Öl mit Trägeröl wie etwa Mandel- oder Kokosöl. Nutze ätherisches Öl nie unverdünnt, weil es dadurch zu Hautreizungen oder Reizungen der Schleimhäute kommen kann. Erfahrene Aromapraktiker/-innen verpacken ätherische Öle auch in Kapseln für die innere Einnahme zur Gesundheitsförderung. Hier solltest du jedoch unbedingt auf die Expertise von ausgebildeten Fachleuten zurückgreifen! In konzentrierter Form können ätherische Öle als Nahrungsergänzung genutzt werden, um von ihren gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Die innerliche Anwendung ist aufgrund der ausgeklügelten physiologischen Prozesse in unserem Körper eine sichere und effektive Anwendungsmethode. Nach der Einnahme gelangen die ätherischen Öle direkt über den Magen-Darm-Trakt in den Blutkreislauf, von wo aus sie durch den Körper transportiert werden. Ätherische Öle sind fettlöslich, weshalb sie sich leicht zu allen Organen, einschließlich des Gehirns, befördern lassen. Anschließend werden die ätherischen Öle wie alles, was wir konsumieren, von der Leber und anderen Organen verstoffwechselt und schließlich ausgeschieden. Viele ätherische Öle haben eine lange kulinarische Tradition und können zur Unterstützung von zahlreichen Gesundheitsaspekten eingesetzt werden, wie dies auch aus der Kräuterkunde bekannt ist. Wann immer du etwa Zimt auf deinen Porridge streust, eine Tasse Pfefferminztee trinkst oder frische Basilikumblätter auf deine Spaghetti streust, konsumierst du flüchtige aromatische Verbindungen, die Bestandteile ätherischer Öle. Sie ergänzen Lebensmittel um zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Effektive Methoden der innerlichen Anwendung Kochen oder Backen als Ersatz für frische oder getrocknete Kräuter und Gewürze. Bedenke, dass ätherische Öle die Essenz hunderter Pflanzen und damit sehr kraftvoll sind! Verwende zunächst nur eine sehr geringe Menge. Bei besonders wirkungsvollen Ölen kann es ratsam sein, die Zahnstochermethode anzuwenden (tauche das Ende eines sauberen Zahnstochers in das Öl und füge es zum Essen hinzu), anstatt das Öl tropfenweise hinzuzugeben. Füge zum Aromatisieren ätherische Öle deinem Wasser, Smoothies, Milch, Tee oder anderen Getränken bei. Nimm ätherische Öle in einer pflanzlichen Kapsel (Veggie Capsule) oder mit einer kleinen Menge Joghurt ein. CHI 21