CHI #25 | Ausgabe 5/24

PSYCHOLOGIE Das tut weh!

PSYCHOLOGIE Das tut weh! TRENNUNGSSCHMERZ: WIE UNTERSCHIEDLICH MÄNNER UND FRAUEN LEIDEN Über die psychologischen Unterschiede im Umgang mit Trennungsschmerz und die emotionalen Prozesse und Bewältigungsmechanismeneren von Mann und Frau. von nicole katzenschlager Trennungsschmerz beschreibt die tiefgreifende emotionale und psychologische Belastung, die durch das Ende einer bedeutenden Beziehung entsteht. Diese Art des Schmerzes kann nicht nur bei romantischen Beziehungen auftreten, sondern auch bei der Trennung von engen Freundschaften, Familienmitgliedern oder anderen wichtigen Bezugspersonen erlebt werden. WARUM IST ES SO BESONDERS BELASTEND? Trennungsschmerz ist besonders belastend, weil er tief in den psychologischen und emotionalen Kern der betroffenen Person eindringt. Beziehungen sind ein zentraler Bestandteil unseres Lebens und unserer emotionalen Welt. Der Verlust dieser Bindungen erschüttert nicht nur den emotionalen Zustand, sondern kann auch das Gefühl der Sicherheit und des Wohlbefindens beeinträchtigen. Die Kombination aus intensivem emotionalem Schmerz, körperlichen Stressreaktionen und dem Fehlen einer wichtigen Lebensstütze macht Trennungsschmerz zu einer besonders herausfordernden Erfahrung. Durch das Verständnis der psychologischen Mechanismen hinter Trennungsschmerz können Menschen lernen, besser mit den emotionalen Herausforderungen umzugehen und geeignete Bewältigungsstrategien zu entwickeln. CHI 62

WICHTIG: UNTERSCHIEDE ZWISCHEN MANN UND FRAU Emotionale Belastung durch Trennungsschmerz Die emotionalen Reaktionen auf Trennungsschmerz können zwischen Männern und Frauen variieren und sind oft durch kulturelle und soziale Prägungen beeinflusst. Zudem spielen individuelle Unterschiede wie Verlustangst und Bindungsangst eine entscheidende Rolle in der Art und Weise, wie Menschen Trennungsschmerz erleben und verarbeiten. Kulturelle und soziale Prägungen: Kulturelle Normen und soziale Prägungen beeinflussen, wie Männer und Frauen ihre Emotionen erleben und ausdrücken. In vielen Kulturen wird Männern beigebracht, ihre Gefühle zu verbergen und Stärke zu zeigen, während Frauen eher ermutigt werden, ihre Emotionen offen zu zeigen und darüber zu sprechen. Diese sozialen Normen können dazu führen, dass Männer ihre Traurigkeit und Wut weniger sichtbar machen, während Frauen möglicherweise mehr über ihre Gefühle sprechen und sie emotional verarbeiten. Gefühl des Verlustes: Trennungsschmerz geht oft mit einem intensiven Gefühl des Verlustes einher. Der Verlust einer geliebten Person kann das Gefühl hervorrufen, einen wichtigen Teil des eigenen Lebens und emotionalen Unterstützung verloren zu haben. Das kann zu einem tiefen Gefühl der Leere und Isolation führen. Verlust der Zukunftsperspektiven: Eine Trennung kann auch den Verlust von gemeinsamen Zukunftsplänen und -träumen mit sich bringen. Die Vorstellung, das Leben künftig ohne die betroffene Person zu gestalten, kann beängstigend und überwältigend sein. Kognitive und emotionale Reaktionen: Der Schmerz einer Trennung löst häufig starke emotionale Reaktionen wie Traurigkeit, Wut, Schuldgefühle und Verzweiflung aus. Diese Reaktionen können die Wahrnehmung und das Denken beeinträchtigen, was die Bewältigung des Alltags erschwert. Stressreaktionen: Trennungsschmerz kann körperliche Stressreaktionen hervorrufen. Menschen berichten oft von Schlafstörungen, Appetitveränderungen oder physischen Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magenschmerzen. Diese Symptome sind Ausdruck der emotionalen Belastung und können den Stress weiter verstärken. Identitätskrise: Der Verlust einer bedeutenden Beziehung kann auch zu einer Krise der eigenen Identität führen. Wenn die Beziehung einen großen Teil der Selbstwahrnehmung und des Selbstwertgefühls ausmachte, kann deren Ende dazu führen, dass sich die betroffene Person fragen muss, wer sie ohne diese Beziehung ist und welchen Platz sie in ihrem Leben einnimmt. Soziale und emotionale Unterstützung: In vielen Fällen spielen Beziehungen eine zentrale Rolle im sozialen Netzwerk einer Person. Die Trennung von jemandem, der emotionale Unterstützung und soziale Interaktion geboten hat, kann zu einem Gefühl der Einsamkeit und des Mangels an sozialer Unterstützung führen. CHI 63