CHI #25 | Ausgabe 5/24

PSYCHOLOGIE VERLUSTANGST

PSYCHOLOGIE VERLUSTANGST VS. BINDUNGSANGST Die Art und Weise, wie Menschen Trennungsschmerz erleben, kann erheblich durch spezifische Ängste wie Verlustangst und Bindungsangst beeinflusst werden, Menschen mit Verlustangst fürchten sich stark vor der Möglichkeit, eine geliebte Person zu verlieren, und haben oft übermäßige Ängste vor Trennung oder Ablehnung. Diese Angst kann zu intensiveren Reaktionen auf Trennungsschmerz führen und die emotionale Verarbeitung erschweren. Personen mit Verlustangst neigen dazu, übermäßige Sorgen und Grübeleien zu entwickeln, was ihre emotionale Stabilität beeinträchtigen kann. Menschen mit Bindungsangst haben aus Angst vor Verlust der Unabhängigkeit oder Intimität oft Schwierigkeiten, enge emotionale Bindungen einzugehen oder aufrechtzuerhalten. Ihre Reaktionen auf Trennungsschmerz können durch verstärkte Vermeidung von Emotionen oder rationalisierte Denkweisen geprägt sein. Sie neigen dazu, ihre Emotionen möglicherweise stärker zu unterdrücken oder abzulenken, um sich nicht verletzlich zu zeigen. Die Bewältigungsmechanismen bei Trennungsschmerz können je nach Geschlecht und spezifischer Angst stark variieren. Männer und Frauen, die unter Bindungsangst oder Verlustangst leiden, zeigen unterschiedliche Reaktionen und Strategien zur Bewältigung von Trennungsschmerz. Frauen mit Verlustangst neigen dazu, ihre Emotionen intensiver zu erleben und äußern oft eine ausgeprägte Angst vor dem Alleinsein. Sie kommunizieren ihre Gefühle häufig offen und suchen soziale Unterstützung bei Freunden und Familie. Diese Personen können sich in einer Trennung vermehrt mit emotionaler Unterstützung umgeben, um ihre Ängste zu mildern und haben Schwierigkeiten, den Kontakt zur betroffenen Person abzubrechen. Frauen mit Bindungsangst neigen dazu, emotionale Distanz zu wahren und sich zurückzuziehen, um ihre Unabhängigkeit zu bewahren. Sie könnten Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen vollständig zu zeigen und neigen dazu, eine rationale Herangehensweise zur Verarbeitung der Trennung zu wählen. Männer mit Verlustangst zeigen oft eine Tendenz zur Vermeidung und haben Schwierigkeiten, ihre Verletzlichkeit zu zeigen. Sie kommunizieren ihre Emotionen weniger offen und könnten sich durch Ablenkungen wie Arbeit oder Sport von ihren Gefühlen ablenken. Der Druck, Stärke zu zeigen, kann sie dazu veranlassen, ihre inneren Konflikte alleine zu bewältigen. Männer mit Bindungsangst zeigen oft ähnliche Verhaltensweisen wie Frauen mit Bindungsangst, jedoch verstärkt durch gesellschaftliche Normen, die emotionale Zurückhaltung fördern. Sie könnten emotionale Distanz durch vermeidendes Verhalten oder Rationalisierung vergrößern und Schwierigkeiten haben, emotionale Unterstützung von anderen anzunehmen. CHI 64

Gesundheitliche Konsequenzen durch Trennungsschmerz Schlafstörungen: Menschen, die unter starkem emotionalen Stress leiden, haben oft Schwierigkeiten mit Schlafproblemen, wie Einschlafstörungen oder häufigem Erwachen. Chronischer Schlafmangel kann die emotionale Stabilität weiter verschlechtern und die Stressbewältigung beeinträchtigen. LANGFRISTIGE EMOTIONALE FOLGEN Trennungsschmerz kann tiefgreifende und langanhaltende Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden haben. Diese Folgen können sich in verschiedenen Dimensionen des emotionalen und psychologischen Lebens widerspiegeln: Frauen berichten häufig von anhaltender Traurigkeit und niedrigem Selbstwertgefühl. Der Schmerz kann zu einer erhöhten Sensibilität gegenüber zukünftigen emotionalen Verletzungen führen und die Bereitschaft, neue Beziehungen einzugehen, beeinflussen. Frauen können anfälliger für Stress und Depressionen werden, wenn sie Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen angemessen zu regulieren. Langfristige emotionale Folgen können die Lebensqualität erheblich beeinflussen, einschließlich chronischer Unzufriedenheit, vermindertem Selbstwertgefühl und verstärkter Angst vor zukünftigen Bindungen. Ein umfassendes Verständnis dieser Auswirkungen kann dabei helfen, gezielte Unterstützung zu bieten und das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Durch ein besseres Verständnis der gesundheitlichen Konsequenzen können Menschen gezielt Strategien entwickeln, um ihre körperliche und psychische Gesundheit zu schützen und langfristige negative Auswirkungen zu minimieren. Depressionen: Trennungsschmerz kann das Risiko für die Entwicklung von Depressionen erhöhen. Anhaltende Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit können sich zu klinisch signifikanten Depressionen entwickeln, insbesondere wenn Unterstützung fehlt oder die emotionale Belastung nicht angemessen bewältigt wird. Körperliche Beschwerden: Emotionale Belastungen durch Trennung können körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Muskelschmerzen verursachen. Der körperliche Stressreaktion des Körpers auf emotionale Belastung kann langfristige gesundheitliche Folgen haben. Immunsystem: Chronischer Stress durch Trennungsschmerz kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Ein geschwächtes Immunsystem kann die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen und die Heilung von physischen Beschwerden verzögern. Männer erleben häufig subtile, aber tiefgreifende emotionale Auswirkungen, oft durch emotionale Zurückhaltung. Unterdrückte Gefühle können langfristig in Form von emotionaler Distanz oder Schwierigkeiten in zukünftigen Beziehungen auftreten. Männer könnten anfälliger für emotionale Blockaden werden, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gesunde vertrauensvolle Beziehungen zu entwickeln. Indem wir uns bewusst machen, wie Männer und Frauen unterschiedlich mit Trennungsschmerz umgehen, können wir empathischer und effektiver Unterstützung leisten. Es ist wichtig, sowohl emotionalen als auch physischen Herausforderungen Beachtung zu schenken und geeignete Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um langfristige negative Auswirkungen zu vermeiden. NICOLE KATZENSCHLAGER ist dipl. psychologische Beraterin mit Schwerpunkt Paarberatung, Stress, Ängste und Kindheit →www.emotions-counselor.com CHI 65