Das Magazin der Neuen Zeit begleitet dich mit jeder Menge Inspiration für gutes CHI durch den Wandel. Mit aktuellen und interessanten Themen des Alltags rund um Gesundheit und Bewusstsein, Spiritualität und Natur, Psychologie und Familie, Ökologie und Nachhaltigkeit. CHI stellt seinen Fokus klar und kompromisslos unter dieses Motto und ist an deiner Seite auf dem Weg in die Neue Zeit.
GOOD.MOVES
GOOD.MOVES Gesundheitsyoga fürs Büro oder zwischendurch zum Mitmachen: Viele der Übungen arbeiten mit den diagonalen Faszien- und Muskelketten, einige sind ganz klein, manche durchaus auch anstrengend, die Tiefenmuskulatur wird gestärkt. Wichtig ist die Mischung aus Entspannung und Anspannung, Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung. ◀ Nähmaschine Stehe oder sitze aufrecht und mach mit dem Kopf kleine nickende Bewegungen. Geh mit diesem Nicken einmal sanft nach rechts und dann nach links, wie eine Nähmaschine, die näht. Aufrichtung bei langem Sitzen: Aufrichtung bei langem Sitzen: Steh auf, verschränke deine Finger hinter deinem Rücken ineinander und mache den Brustkorb weit. Die Schultern bleiben weg von den Ohren und der Nacken sollte in der Verlängerung der Wirbelsäule bleiben. Atme ein paar Mal tief ein und werde im Brustkorb noch weiter. Löse die Position nach ein paar Sekunden und wiederhole sie, wenn dir wieder danach ist. ▲ Mobilisierung zwischendurch Stelle Dich hüftbreit hin und schwinge Dich dann nach links und rechts in einer sanften Rotation. Die Arme bleiben locker und können so mitschwingen. Aktivierung Bringe im Stehen die Handflächen mit der Einatmung über deinem Kopf zusammen und führe sie mit der Ausatmung hinter dem unteren Rücken zueinander, sodass sich die Handflächen berühren. CHI 94
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